Międzynarodowy Dzień Świadomości o stresie — jak go świętować?
Żyjemy w pędzącym świecie postępu, zmian i szybkiego podejmowania decyzji. Niezależnie od tego, jaki tryb życia prowadzimy i jaką pracę wykonujemy, wszyscy mamy wspólnego, nieodłącznego towarzysza dnia codziennego – stres.
Stres został po raz pierwszy określony i opisany w 1936 roku, a pionierski raport z badań na jego temat przygotowano w 1951 roku — jest on nadal sporządzany corocznie. Dziś wiemy dużo więcej o naszych mechanizmach obronnych — bo takim jest stres, mamy dostęp do szerokiego spektrum technik radzenia sobie z napięciem i świadomość negatywnych skutków fizycznych i psychicznych długotrwałego stresu.
Jednak czy stres zawsze działa na nas negatywnie? Nie! Stres jest reakcją obronną na zewnętrzną presję i przygotowuje nasze ciało na zmierzenie się z wyzwaniem — serce intensywniej pompuje krew, oddech staje się szybszy. Cały organizm przygotowuje się do działania. Stres działa zatem motywująco, więc niekoniecznie trzeba go traktować jak wroga — lepiej go świadomie wykorzystać!
Międzynarodowy Dzień Świadomości o Stresie (ang. International Stess Awarness Day) został ustanowiony przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Zarządzenia Stresem (ang. International Stress Management Association), które jest fundacją dedykowaną edukacji o stresie i jego wpływie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Data jest ruchoma — przypada na pierwszą środę listopada.
Najlepiej stresowi oczywiście zapobiegać, ale nie da się go całkowicie uniknąć. Warto pamiętać o czasie poświęconym na odpoczynek, żeby nowy dzień lub tydzień rozpoczynać pełnym energii i z jasnym umysłem. Jednym z prostych sposobów na mentalne wytchnienie jest wysiłek fizyczny. Stres oddziałuje na cały nasz organizm w celu wywołania konkretnej reakcji, więc najlepiej rozładować go aktywnościami takimi jak spacer czy sporty. Kolejnym pogromcą stresu jest socjalizacja. Rozmowa i kontakt z ludźmi, wśród których czujemy się komfortowo, wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Nie tylko empatia okazana w stosunku do nas ma taki skutek, również wysłuchanie i pomoc innym zmniejsza nasz poziom stresu. Korzyści z kontaktów społecznych są więc obopólne. Równie istotny co wzmacnianie relacji międzyludzkich jest nasz „czas dla siebie” — dobrze zadbać o chwilę wyciszenia tylko dla nas.
Jak więc najlepiej świętować 3 listopada? Oczywiście poprzez relaks! Nic tak dobrze nie wpływa na nasze zdrowie i gotowość na wyzwania w życiu jak moment wytchnienia. Jaki jest Twój? Gorąca kąpiel, wieczór z ulubioną książką, a może aktywny wypoczynek: spacer, bieganie, basen? Każdy z nas ma swój ulubiony sposób na “naładowanie baterii”!
Źródło:
NATIONAL STRESS AWARENESS DAY – November 3, 2021 – National Today