Choć gorączkowe obawy przed wybuchem epidemii grypy dorównującej pandemii COVID już osłabły, „koniec sezonu grypowego w Wielkiej Brytanii nadal jest bardzo daleki”. Minister Zdrowia, Wes Streeting, w swojej wypowiedzi ze stycznia 2026 roku stwierdził, że z okresu grypowego “jeszcze nie wyszliśmy”. Wysokie są też liczby zakażeń norowirusem oraz wirusem COVID, a osoby po 85. roku życia nadal są najbardziej narażone na poważne choroby, takie jak RSV (syncytialny wirus oddechowy) i wymagają leczenia szpitalnego.
Czy zatem w czasie, gdy wokół panują wirusy oraz wiadomości w mediach o kolejnych zakażeniach, my robimy wszystko, aby siebie chronić? A co z tradycyjnymi sposobami zapobiegania chorobom? Od regularnych szczepień, po babciny rosół – przedstawiamy krótki przewodnik, jak uniknąć grypy oraz czym się leczyć, gdy dopadnie nas wirus.
1. Zaszczep się na grypę i COVID
W tym sezonie w Wielkiej Brytanii na grypę zaszczepiło się ponad 18,6 mln osób – to o pół miliona więcej niż w ubiegłym roku. Dlatego najważniejsza porada pozostaje ta sama: jeśli możesz, zaszczep się. Wiadomo, igła może lekko zakłuć, a po szczepieniu możesz przez krótki czas nie czuć się najlepiej, zanim organizm się nie przyzwyczai. Jednak długoterminowe korzyści przewyższają chwilowe niedogodności. Szczepionkowy „koktajl” jest dostosowywany niemal każdego roku, dzięki czemu skutecznie rozpoznaje nowe szczepy grypy i aktywuje produkcję przeciwciał, które chronią przez około sześć miesięcy przed ostrym przebiegiem choroby. Jednym słowem, wolimy chwilowy ból ramienia od dłuższego pobytu w szpitalu.
2. Miód i cytryna przynoszą ukojenie
Sami chcielibyśmy wiedzieć, kto w przeszłości na to wpadł – gorąca herbata z miodem i cytryną koi ból gardła, ale może też zdziałać o wiele więcej. Ten słodko-cytrusowy napój łagodzi to nieprzyjemne uczucie „połykania igieł” i na pewno nie sprawi, że poczujesz się gorzej. I choć może nie zapobiegnie grypie, to powinien znaleźć się na liście medykamentów, gdy złapiesz wirusa. Tutaj znajdziesz idealny przepis – warto też dodać odrobinę imbiru.
3. Żywność, która wzmocni Twoją odporność
Zanim opowiemy, które produkty żywnościowe pomogą Ci dojść do zdrowia, sprawdźmy, co warto jeść, aby zwiększyć naturalną odporność organizmu. Przybiliśmy już piątkę miodowi i cytrynie, ale to nie znaczy, że nie będzie już o cytrusach. Wręcz przeciwnie, większe spożycie owoców cytrusowych może być najrozsądniejszym i najszybszym sposobem zapobiegania chorobom. Jeden pomarańcz lub dwie mandarynki dziennie to natychmiastowa dawka witaminy C – a im więcej jej w naszym organizmie, tym większa szansa na zwalczenie grypy (lub przynajmniej na złagodzenie jej przebiegu).
Dodanie czosnku do zupy jest na szczycie naszej listy środków zwalczających grypę i przeziębienia. Czosnek, ale i cebula zawierają naturalne związki wzmacniające system odpornościowy, jednocześnie zmniejszając stan zapalny, dlatego powinny znaleźć się jako baza w każdej zupie czy wywarze. A skoro mówimy o zupach, to nie możemy pominąć najlepszego na świecie rozgrzewającego klasyka…
4. Magia rosołu
Rosół to coś znacznie więcej niż tylko posiłek dający komfort – to prawdziwa pomoc w walce z chorobą. Ten gorący, bogaty w minerały wywar doskonale nawadnia organizm, co jest konieczne, gdy gorączka lub zatkany nos zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Rosół jest lekkostrawny, więc może dostarczyć wartości odżywczych nawet wtedy, gdy apetyt nie dopisuje. A to nie wszystko. Para wydobywająca się z talerza zupy może pomóc udrożnić zatkany nos, a ciepło wspomaga naturalne procesy regeneracji.
Planuj naprzód – w czasie choroby mało kto ma ochotę na gotowanie rosołu, więc skorzystaj już teraz z tego prostego przepisu, a następnie zamroź do leczniczego zastosowania w przyszłości.
5. A co z echinaceą?
Echinacea (zwana także jeżówką purpurową) od dawna służy jako ziołowy środek zapobiegający przeziębieniom i grypie. Jest też stosowana w ich leczeniu. Zawiera naturalne alkamidy, flawonoidy oraz pochodne kwasu kawowego, które wzmacniają system odpornościowy i łagodzą stan zapalny. A co więcej, wiele badań laboratoryjnych wskazuje, iż niektóre związki zawarte w jeżówce mogą ograniczyć rozmnażanie się wirusów przeziębienia i grypy, potencjalnie chroniąc Cię zanim grypa rozwinie się na dobre. I choć dowody nie są jednoznaczne, to jednak roślina ta, wraz ze szczepieniami, odpowiednią higieną i odpoczynkiem, może mieć pozytywny wpływ na zwalczanie zimowych chorób.
Potrzebujesz nieco więcej ochrony tej zimy? Nasz zespół Pol-Plan Life może Ci w tym pomóc. Skontaktuj się z naszym zespołem ekspertów ds. ubezpieczeń zdrowia i życia.
Źródła: The Independent, NHS England.