Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne podczas pandemii
Między 18 a 24 maja świętowaliśmy tydzień świadomości zdrowia psychicznego i dla wielu z nas był to dziesiąty tydzień spędzony w domu z dala od rodziny i przyjaciół, co na pewno wpłynęło na nasze samopoczucie. W jednym z poprzednich artykułów pisaliśmy o tym, jak dbać o swoje samopoczucie – zarówno fizyczne jak i psychiczne, a ponieważ kryzys związany z koronawirusem trwa, chcieliśmy przedstawić świeżą perspektywę na temat dbania o zdrowie psychiczne.
Wydłużony czas ćwiczeń
Po tym, jak rząd rozluźnił część ograniczeń w Anglii umożliwiając nam uprawianie aktywności fizycznej przez nieograniczony czas, mamy doskonałą okazję do bardziej swobodnego odkrywania okolicznych miejsc. U wielu osób ćwiczenia pozytywnie wpływają na dobre samopoczucie psychiczne: od podwyższenia samooceny, czy poprawy snu do lepszego radzenia sobie ze stresem lub lękami. W naszym artykule o codziennej dawce ćwiczeń podczas pandemii znajdziesz kilka pomysłów na aktywność fizyczną.
Wyjście z przyjacielem na “spacer na odległość”
Oprócz wydłużonego czasu ćwiczeń, wyjście z przyjacielem na spacer może być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz po oglądaniu tych samych czterech ścian przez ostatnie tygodnie. Możliwość rozmowy, śmiania się lub płaczu w związku z obecną sytuacją może pomóc, bo przecież dobrze jest z kimś porozmawiać.
Ogrodnictwo i majsterkowanie
Dla wielu osób ogrodnictwo również ma pozytywny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne, a dzięki bezdeszczowej pogodzie i nadchodzącym letnim miesiącom, będziesz mieć wiele do zrobienia jeśli posiadasz trochę przestrzeni na świeżym powietrzu. Sprawdź nasze wskazówki, jak możesz zadbać o ogród w maju.
Wiele sklepów, takich jak B&Q ponownie się otwiera, więc to doskonała okazja, żeby odhaczyć te zadania, które od dawna były na Twojej liście – być może remont jednego z pokoi albo stworzenie więcej miejsca na przechowywanie drobiazgów lub zabawek dzieci. Jeśli potrzebujesz inspiracji, skorzystaj z platformy Pinterest, a znajdziesz tam mnóstwo pomysłów na majsterkowanie. Robienie porządków, malowanie lub dekorowanie nie tylko da Ci poczucie osiągnięcia celu, ale również samo skupienie się na danym projekcie odwróci Twoją uwagę od obecnej sytuacji, a tego teraz bardzo potrzebujesz.
Prace plastyczne
Być może masz już dość oglądania telewizji i Netflixa i chcesz teraz zająć się czymś bardziej kreatywnym. Czy będzie to nowy projekt upcyklingu starej rzeczy lub powrót do starego hobby, jak malowanie, rysowanie, wykonywanie rzeczy z drewna czy coś innego, znalezienie czasu na puszczenie wodzy kreatywności może być satysfakcjonujące i dające uczucie spełnienia. A może chcesz zacząć coś zupełnie nowego? Mając YouTube w swoim telefonie, tablecie i telewizorze, możesz wykorzystać filmiki instruktażowe do opanowania podstaw nowego hobby.
Mindfulness
Mindfulness może przybrać wiele form: medytacja, joga, techniki oddychania, prowadzenie dziennika, własne afirmacje i wiele więcej. Wielu osobom metody te pomagają utrzymać pozytywne samopoczucie. Skupienie uwagi na chwili obecnej i niemyślenie o przyszłości może pomóc w rozwianiu wszelkich obaw i zmartwień.
Bez względu na to, jak pandemia wpłynęła na Twoje samopoczucie, możesz liczyć na mnóstwo wsparcia – czy od rodziny i przyjaciół lub organizacji charytatywnych jak Mind, jesteśmy w tym wszyscy razem!